綴っていきます。
ヨガをしていたから気付けた事や感じた事。
これから妊娠を考えている方、
出産を控えている方の参考になれば嬉しいです。
そして、私の備忘録の為。
写真は、妊娠5ヶ月〜10ヶ月のお腹の変化
2019年7月下旬から、
体調が悪いなぁと思いながら、クラスをしてました。
8月5日、貧血だと思い病院を受診したら、まさかの妊娠が判明。
この時の衝撃はすごかった。
そこからの7ヶ月半、マイナートラブルは、
初期のつわり
8月9月のクラスは、常に吐き気との闘いでした。
中期は穏やかな日々(耳の不調が少し)
後期に軽くつわりと胃の不快感
全体を通して、便秘と少し足に浮腫を感じる程度。
比較的、穏やかな妊婦生活でした。
妊娠線を気にして、後期に入ってから、クリームを塗る日々。
おかげさまで妊娠線はできませんでした。
(お腹があまり大きくならなかったからかも)
気になる体重の変化は、
出産当日の朝の計測で、6.3kg増。
服を着たままでの計測だから、
実際に増えたのは6.0〜6.1kgくらいかも。
私のBMIからすると、7〜12kg増が目安なので、少なめ。
妊娠中は、いつも通り身体に良いお食事を心がけ
(でも、外食有り、ジャンキー有り)
食べたい物を食べたい量だけ食べていました。
特に食事制限はしませんでした。
本当は、産後すぐに体重を測りたかったけど、
そんな余裕はありませんでした。
産後3日目 -2.8kg
(赤ちゃんの重さしか減っていない、
羊水や胎盤の１kgはどこへ・・・
病院食がボリューミーなのと、
出産3日前から排便がなく便秘6日目であった事、
驚くほどの身体の浮腫などのせいかな)
産後9日目 妊娠前の体重に戻ってました！
ただ、お腹がフワフワなんです。
こんな柔らかな感触は初めてかも。
二の腕の柔らかな部分みたい。
要するに、体重の数字は、元に戻ったけど、
体型でいうと・・・微妙。
これ、これからの課題です。
産後は、
特に何をする事なく、3食しっかり食べています。
運動はゼロですが、授乳でお腹が減って、
夜中にアイスクリームを食べる事も…
しかも、贅沢に２個とか。
結構カロリーは摂取しても、授乳で消費してるみたい。
まさに、人生最大のデトックス期かも。
つづく